Gelassener durch herausfordernde Zeiten

Veränderungen, hohe Anforderungen, komplexe Aufgaben, Zeitdruck oder private Herausforderungen: Im Beruf und Alltag begegnen dir immer wieder Situationen, die dich aus dem Gleichgewicht bringen können. Resilienz beschreibt die Fähigkeit, mit solchen Belastungen umzugehen, dich anzupassen und dabei langfristig gesund, klar und handlungsfähig zu bleiben.

In diesem Seminar setzt du dich mit deiner persönlichen Widerstandskraft auseinander und lernst, welche Faktoren deine Resilienz beeinflussen. Du erhältst konkrete Impulse und praxistaugliche Methoden, mit denen du deine innere Stabilität stärken, besser mit Stress umgehen und bewusster für dich selbst sorgen kannst.

Dabei geht es nicht darum, immer nur „durchzuhalten“ oder noch leistungsfähiger zu werden. Im Mittelpunkt steht vielmehr die Frage, wie du auch in herausfordernden Phasen gut mit dir selbst in Kontakt bleibst, deine Ressourcen aktivierst und Veränderungen bewusster gestalten kannst.

Das erwartet dich:

Du bekommst fundiertes Hintergrundwissen zu psychischer Widerstandskraft und lernst zentrale Einflussfaktoren kennen, die deine Resilienz stärken oder schwächen können. Gemeinsam betrachten wir typische Belastungssituationen aus Beruf und Alltag und entwickeln konkrete Ansätze, wie du damit konstruktiver umgehen kannst.

Ein besonderer Fokus liegt auf fünf Schritten zur Stärkung deiner persönlichen Resilienz – zum Beispiel durch Selbstfürsorge, einen bewussteren Umgang mit Gedanken, das Aktivieren eigener Ressourcen und den Aufbau hilfreicher Routinen.

Inhalte:

• Grundlagen und Einflussfaktoren psychischer Widerstandskraft

• Reflexion deiner eigenen Resilienz und typischer Belastungsmuster

• 5 Schritte zur Stärkung deiner persönlichen Resilienz

• Selbstfürsorge als Schlüssel für mehr Stabilität

• Umgang mit Stress, Veränderung und innerem Druck

• Förderung positiver Gedanken und hilfreicher Perspektiven

• Transfer in deinen Berufs- und Lebensalltag

Ziele:

Nach dem Seminar hast du ein besseres Verständnis dafür, was deine persönliche Resilienz ausmacht und wie du sie gezielt stärken kannst. Du lernst bewährte Ansätze kennen, reflektierst deine eigenen Ressourcen und nimmst konkrete Impulse mit, um auch in herausfordernden Zeiten stabiler, klarer und handlungsfähiger zu bleiben.

Für wen ist der Workshop geeignet?

Der Workshop richtet sich an alle, die ihre persönliche Widerstandskraft stärken, bewusster mit Belastungen umgehen und Veränderungen im Beruf oder Alltag gelassener begegnen möchten.

Hinweis:

Die im Rahmen der Veranstaltung durchgeführten Workshops werden überwiegend in eigener datenschutzrechtlicher Verantwortlichkeit durch die Referenten durchgeführt. Bei Fragen dazu wende dich bitte an den jeweiligen Referenten. Dieser Workshop ist für unsere Vereins-Mitglieder kostenfrei. Du bist (noch) kein Vereins-Mitglied? Dann informiere dich  hier  über ein Mitgliedschaft. Der Workshop ist Teil der InnoFaktur, dem geförderten Vorhaben des InnoHubs und der TH Köln.